( الآيـــروبيكـــس ) ••

زائر

( الآيـــروبيكـــس ) ••

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

أصبح الآيروبيكس الأوّل شعبيًّا في أواخر السّتينيّات
و هو الآن جزء مكمّل من نظم اللّياقة خلال الدّول الغربيّة
وبدأ انتشاره بشكل كبير في الدول العربيه والخليجيه خصوصا بين نطاق المرأه.

الآيروبيكس مازال تدريب قويّ و ليس شكل تدريب مناسب لهؤلاء الذين يبدءون
التّمرين للمرة الأولى بعد سنوات الكسل . ...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

نموذجيًّا, جلسة تدريبية تتكوّن من مجموعة تدريب ساعة كاملة
إلى الموسيقى و تحت توجيه المدرّس المدرّب
إنّه أساسيّ أن تلبس الأحذية المناسبة للآيروبيكس .
أحذية مصمّمة خصّيصًا للآيروبيكس متاحة,
و الذي يسمح بالانعطاف و تحويل الحركات.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الآيروبيكس غير مناسب للنّاس الذين يعانون من مشاكل الظّهر
أو الّذي لدى مشاكل بمفاصلهم أو العظام .
إنّه غير مناسب إمّا لهؤلاء السّمان جدًّا أو الغير لائقون
بسبب الطّبيعة الشّاقّة لخطوات الآرابيسك المتواصلة .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

يميل ناس كثيرون إلى الجفول من فكرة المشاركة
بخطوات الآرابيسك العظيمة و المعقّدة في صحبة الأجسام
الشّابّة الرّشيقة م و يفضّلون بدلاً من ذلك أن يشاركوا بروتين آيروبيكس
في حجرة معيشتهم بمساعدة فيديو تمرين .
التّحذير مع ذلك - هناك فيديو التّمرين السّيّئة و الجيّدة,
لذا هو حالة المشتري يحترس .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

لا تشارك بالتّدريب الأكسجينيّ الذي لا يحتاط لتسخين مناسب
و يبرد أسفل الفترة و يراقب معدّل نبضات قلبك أبدًا بينما
تشارك بتسلسلات الآرابيسك الشّاقّة .
إذا شعرت بأيّ ألم أو توتّر في أيّ مكان في الجسم,
و بدرجة كبيرة بخاصّة في الأقدام, تتوقّف عن التّمرّن فورًا
و لا يستأنف حتّى قد ذهب الألم بعيدًا .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]